膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行結合膠原蛋白，可是隨著年齡增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防範骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最不錯的功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，能夠支持肌膚和人體每個組織器官，含角膜、皮膚、內臟、皮膚等器官臟腑，是人體修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的喔！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開之後勢必要趕快攝取完，故售價比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，倘若服用錠狀的話，一次需要服用眾多顆，亦或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，很方便也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：淡化細紋
功效(二)：增加皮膚含水量
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯的，推薦在早上起床亦或是要睡之前一小時服用。
倘若需要加強補充，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不錯的功效，就要配合維他命C一併服用。
維他命C能夠加快輔助體內的膠原蛋白結合和生成，想要迅速有作用，推薦配合維他命C亦或是補充富含維他命C的水果和果汁。
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