維他命C『Vitamin C』，又叫做抗壞血酸，是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是人體當中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類因基因變異，不行自行製造，要透過食物來取得維他命。
維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的包含增強免疫力、抗氧化、生成膠原蛋白、預防心血管疾病、抗氧化...，這些也是保持健康的條件，因為抵抗疾病都跟這些緣故關係，PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享，推薦大家多多比較摟～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的輔助
2.PTT網友維他命C評價：能夠幫助鈣質和鐵的吸入，大幅減少貧血的情形出現
3.PTT網友維他命C評價：可以防範打噴嚏跟流鼻水等等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取十足量的維他命C，可以令感冒的病狀獲得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，並且也可以提升人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也能改善
6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以幫助膠原蛋白的吸收
7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓跟膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：基於調查信息提出，維他命C能幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力與緊張的功效
9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒與減緩某一些癌症的功效
營養師的小總結
「藉由攝取維他命 C，來完成防止抑或是改進感冒」功效一樣是言過其實、無科學證明的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。因此假如在維他命 C 不足夠又或是不夠的情況之下，可能使得免疫系統沒辦法正常運作，降低對抗外來病原菌又或是病毒感染的作用，便會增長感冒出現的概率。
每一天攝取充足的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便可維持正常免疫功用。感冒產生時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或是以預防感冒為目的，從現今的科學方面來看，作用是十分有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。
推薦維他命 C 的美白功效
有關維他命 C 來美白皮膚表皮層，它可以刺激皮膚細胞再生，修護改進膚況，並調節防範過多黑色素沉著，避免斑點產生，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經出現的老化紋理。並且，它還可中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學証明，所以在臨床上可達到淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白與改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白品項，反而會讓皮膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會促成的健康風險
1.假設過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這一些傷害也會使得肚子痛抑或是噁心嘔吐的狀態發生，所以有腸胃問題的病患非常不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。
3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生依靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量缺乏而使得壞血病。
4.維他命C也會使化療的功效減少，因此倘若是正在接受放射或化療的病患就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要具有的常識
1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的過程能令身體能吸取到的營養提升許多。
2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度不斷保持穩定，除此之外也能令身體維持健康跟活力。
3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸入完之後，剩下的量就會透過尿液來排出。
參考資料
食品推薦 l 膠原蛋白要每天吃？什麼時候吃最好？4大迷思一次揭密
【孕婦懶人包】孕期營養孕婦維他命比較？葉酸+B群、鈣 ...
Tag
孕婦 維他命,維他命 推薦,維他命 推薦 ptt,維他命 何時吃,維他命 發泡錠
[如需轉載，請先連繫]
留言列表
