在遭遇可怕的食安風暴之後，養生保健儼然變成了各位不得不去著重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但各位真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
滿多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還重要的考量因素，
假使一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的功效，對於自己來說確定是很大的損害....
而為了解決這一些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能幫助到各位吧～
維他命的類別與功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思便是人體只需微微的分量；維他命對人體細胞的生長以及養生非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能夠區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，若攝取量太多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取過多可能會發生中毒的狀況。商場有各式各樣的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要挑選合適自己的維他命再採購啦～
維他命是不是吃多越好？
在多數人的認識之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔心產生過量的問題，可是維他命其實就是一種藥物，醫師可能會在某些情形下推薦顧客去食用，但是假使在沒有取得任何信息的狀況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假使食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效又或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此掌握維他命的攝取量是特別重要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位記得千萬不要食用過量喔！
○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的保健維他命
懷孕是妹妹們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每天 0.4 到 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補充葉酸能夠防止孩子的神經管缺陷。假如從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。大多數人會買綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
除此之外，推薦孕婦要補充夠的鐵質，若長期有貧血的狀況，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但是目前為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質，並依據個人抽血結果跟醫師建議來決斷是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：銀寶善存
品牌2：納妥
品牌3：克補
品牌4：拜微佳
品牌5：顧可飛
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來維持你每日的生活～不同種類、品牌、費用的維他命功效都不一樣，如果不想要太繁雜的去衡量自己需求哪種維他命，而綜合維他命即是你好的挑選了！推薦依照自己對品牌的瞭解又或是費用預算來購入。
依照包裝上推薦的食用方法，相信可以為你的生活品質改善不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天喔～
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