海拔4500米

維他命C『Vitamin C』，又名抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體當中緊要的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類由於基因變異，沒辦法自行製造，要經由食品來取得維他命。

維他命C具備多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括預防心血管疾病、預防感冒、增強免疫力、預防心血管疾病、抗病毒等等，這一些也是保持健康的條件，因對抗病症都和這些因素關係，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦大家多多比較摟！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可幫忙鈣質與鐵的吸收，大幅減低貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：可以預防打噴嚏和流鼻水...感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，能使感冒的病狀獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，此外也能夠提升身體的免疫機能，對抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查資訊提到，維他命C可輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有一些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來完成防範或改進感冒」功效依舊是言過其實、沒有科學証明的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有緊要的功效。所以倘若在維他命 C 不足或不足夠的情形之下，也許引起免疫系統不可以正常運作，減低抵抗外來病原菌或者是病毒感染的作用，便會增添感冒出現的幾率。

每天攝取十足的維他命 C（一般成人每日只須 100 Mg），就可以維持正常免疫作用。感冒出現時，假設特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或以防止感冒為目的，從現在的科學方面來看，作用是十分有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改進膚況，並調節防範太多黑色素沉著，以防斑點出現，改進膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已經出現的老化紋理。此外，它還能夠中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學證明，所以在臨床上能夠達到淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白和改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白商品，反而會讓皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會引起的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會使得肚子痛或是噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的病友相當不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.若孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量欠缺而使得壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，因此若是正在接受放射或者化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來協助的，在其他營養幫助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫助這一些營養吸收，這樣子的過程可使身體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以令血液中的維他命C濃度一直保持平穩，除此之外也能讓身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量就會透過尿液來排出。

推薦更多

推薦讓你營養每一天！膠原蛋白怎樣服用？該服用多少呢？

葉黃素不足對身體有害？5種葉黃素的功效與缺乏症

[孕媽咪] 孕期前期和中期的營養補充－維他命、DHA藻油、鈣片 ...

Tag

維他命C 評價,維他命 功效,維他命 推薦 ptt,維他命C 過量,維他命 過量

[如需轉載，請先連繫]