膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行結合膠原蛋白，但隨著年紀增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開以後一定要趕緊攝取完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，或許會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍而且接受度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取，非常便利也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白推薦選購重點
宣稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，因此人體不可以吸收，而且脂肪富含量高較不推薦。譬如：豬皮或者是豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！譬如：南瓜、海藻、海藻...都富含膠質，膠質的功效相近膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比抹的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取而且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
憑著水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能夠快速通過胃酸直達小腸而且有效吸收，因此推薦給懶人選購。
注意事項
□不推薦囊性纖維化患者、吸煙者跟孕婦攝取。
□曾對蛋類、肉類跟海鮮類食材過敏者不推薦攝取。
□從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
□粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料跟水沖泡。
□一天推薦攝取10g方能，多食無益。
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